最好的汽车腰支撑垫

最好的汽车腰支撑垫

对于数百万人来说,背部疼痛随着轮子后面的时间而加剧。每天平均驾驶约一小时,并在路上数百小时内的未对准脊椎的影响会导致慢性疼痛。最简单和最有效的解决方案之一是腰部支撑垫,使脊柱从其基部一直与颈部一致。

市面上有数百种腰椎支撑垫,你怎么知道哪一种最能缓解开车时的疼痛呢?为了帮助你做出决定,我们研究了最有效的汽车腰椎支撑垫,并列出了最喜欢的清单。

特点考虑在腰椎支撑垫

支持

为您的车辆选择腰部垫时,支持是最重要的因素。影响支持程度的两个品质是垫子的形状和深度。垫子的形状会影响它如何支持这些区域大约你的脊柱。深度,指的是垫子最厚的部分,会影响到支撑脊柱的弯曲程度。据说,最好的靠垫能“拥抱”你的背部曲线,而最差的靠垫不能与你的脊椎对齐。

调节性

调节是重要的,以适当适合腰部支持垫您的身体。没有它,坐垫会对姿势和舒适度产生负面影响。垫子应该有一个耐用和牢固的连接机制,将坚持重复使用。这有时被称为留存系统。在使用过程中,腰椎支撑垫需要保持在原位,所以可以将垫子固定在原位的可调节扣和夹子比弹性带工作得更好。

通风

靠垫可能会变得不舒服,特别是在长时间驾驶时。因此,重要的是要有一个障碍物,可透气,并且远离身体的热量。

材料

腰椎支撑垫应该稳固和支撑,同时保持舒适,但不能太软,不能提供必要的结构来对齐姿势。我们名单上的大多数坐垫都使用记忆海绵,但是要考虑每个记忆泡沫的质量非常重要,一定程度的降级比其他人更快。其他,应评估用于靠垫的较少的常用材料,以获得这些相同的结构性。

耐久性

由于支撑垫将随处可随时随地与您一起旅行,因此获得随着时间的推移持有的垫子很重要。一些垫子在使用后降解和塌陷,这使得它们在提供后支撑方面取得无效。靠垫应耐污染,易于清洁脏污。

2021年汽车购买汽车的最佳腰部支持垫

1。最适合汽车的腰部支持垫:永恒的腰部支撑枕头

永恒的腰部支撑枕头

为什么我们喜欢它: 这种高支撑力但预算谨慎的产品是我们最喜欢的消除疼痛和纠正姿势的产品。

编者的评分:

材料:记忆泡沫与可洗的覆盖

为了对准脊柱,防止疼痛,并在驾驶时提供舒适性,这款腰部支持我们的名单。由于其符合人体工程学的形状和坚实的结构,坐垫的腰椎支持的腰部的腰部支撑水平令人印象深刻。对缝合,泡沫和保留系统进行了显然的高度关注。该产品易于安装和调整。

支持:具有结构刚性记忆泡沫和一个良好轮廓的垫子,这个腰椎枕有一个最高程度的支持,在我们的阵容。虽然它牺牲了一些柔软的硬度,但它在调整脊柱和改善驾驶姿势方面做得很好。由于它的坚固性,需要几次驾驶才能习惯这种腰椎支撑,但随着时间的推移,坐垫明显有助于改善姿势和减轻方向盘后的腰痛症状。

调节性:保留系统有两个固体扣和带子,易于使用时调整垫子以进行配合。虽然永恒的舒适性支持是汽车的最爱,但由于枕头尺寸相对较大,躯干较短的用户可能更喜欢此类别中的一些较小的产品。看看我们对短体型的最佳选择。

耐久性:我们一直对永恒舒适对质量的承诺印象深刻。泡沫,带子和盖子都非常耐用,可以承受沉重的使用。这个垫子的盖子是可拆卸的,可以机洗,所以定期清洗是轻而易举的事。我们没有理由质疑坐垫的耐用性,但很高兴看到永恒舒适愿意为其产品提供终身更换的保证。

凡好

  • 以实惠的价格点伟大的支持
  • 公司记忆泡沫有助于疼痛和姿势
  • 基于扣的双皮带系统是坚固和可调节的
  • 可洗盖子
  • 一生更换担保

cons

  • 没有为短躯干的用户制造
  • 坚固的垫子比柔软的垫子提供更多的支撑力

2。Lovehome记忆泡沫腰部支持

Lovehome记忆泡沫腰部支持

为什么我们喜欢它:与坚固的附着系统相结合的适度支持为您的日常驱动器创造了耐用的腰部支持。

编者的评分:

材料:内存泡沫采用可洗的网格盖

由于其支持,易用性和可调节性,这种腰部支撑垫是我们的最爱之一。这一事实是,它处于类别的低于平均水平的价格只是奖金。虽然一些其他垫子太固化或太软,但这种垫子很舒适,但提供了有效的支持。

由于搭扣,皮带和封面等少数细节,它是类别中的突出产品。通过专注于以用户为中心的方法,该方法旨在频繁驾驶员,这种腰部支撑垫与适度的支持相结合了卓越的价值。我们还赞赏无风险的60天回流窗口。

支持:这种支持垫为用户提供了适度的支持。虽然我们阵容中不是最厚或最刚性的垫子,但是通过使用符合人体工程学的形状来抵消其缺乏深度以符合背部。身体符合结构和更柔软的垫子的组合提供了中档支持,但一些驱动器,特别是那些开车距离的驾驶员可能更喜欢在结构上刚性的支持。

调节性:两个可调节的皮带扣系紧,提供一个舒适的适合时,附加到您的汽车座椅。皮带耐用,皮带扣使用方便。还可以很容易地调整坐垫的高度,以达到良好的配合。与其他一些使用松紧带或完全放弃松紧带的坐垫相比,这个腰部支撑有我们最喜欢的固定机制之一。

耐久性:爱之家腰椎支撑垫利用记忆泡沫与网状覆盖。通风良好的盖子是可拆卸和清洗,以满足重型用户谁将定期清洁坐垫。网眼能有效保持背部凉爽,带来更舒适的体验。

凡好

  • 高质量的记忆泡沫提供适度的支持
  • 高档质量在中档价格点
  • 可清洗,通风盖
  • 坚固和可调节的附件扣
  • 60天回归窗口

cons

  • 有些用户首选垫子

3.最佳保费选择:Tempur-Pedic腰垫

Tempur-Pedic腰垫

为什么我们喜欢它:一个着名的品牌,它的名字占据了腰椎支持,这使得符合您独特的身体形状。

编者的评分:

材料:Tempur-Pedic记忆泡沫,抗过敏的盖子

作为这一类中最昂贵的产品之一,Tempur-Pedic腰部垫子由于其优良的垫子而导致其强大的声誉。垫子的材料是我们最喜欢的,因为它提供了很大的支持,同时仍然很舒服。虽然没有任何特定的特征来通风垫子,但盖材可以良好的调节温度。盖子是舒适且过敏原的抗性。它是旅行的大小,因此它具有比其他选项更小的形状因素,并且更便携。

Tempur-Pedic以其对材料细节的高度关注而闻名,这一点在这款产品中也得到了肯定的注意。由于他们的专利,多层记忆泡沫,这个腰椎支撑做了最好的工作,符合用户的脊柱。这不仅使背部的支撑更舒适,也使坐垫在改善姿势和减少疼痛方面更有效。

支持:坐垫本身比大多数其他坐垫小一点(15 × 15 × 4英寸)。我们发现这种尺寸的司机更喜欢较浅的腰椎曲线,但仍然需要高水平的支撑。这款枕头不像其他一些产品那么厚,但与背部很协调。

调节性:最大的缺点之一是它缺乏带子。垫子设计用于靠在汽车座椅的底部,因此其可调节性受到限制。Tempur-Pedic通过创建具有更普遍的造型的产品来消除其中一些问题,但具有更长的躯干的高层用户和用户应该考虑其他选择。

耐久性:Tempur-Pedic经过良好的经过良好的经过良好的综合材料,以其持有多年的能力而闻名,我们没有疑惑这款集中的腰部枕头不会有任何不同。由于支撑设计坐在座椅底部,因此没有保留系统磨损。坚固的盖子保持良好和撕裂,它是可拆卸和机器可清洗的。

凡好

  • Tempur-Pedic记忆泡沫符合每个用户的背部
  • 较小的垫子适用于较短躯干的用户
  • 盖子是机器可清洗和过敏原
  • 材料是耐用的,不会随着时间的推移磨损

cons

  • 没有带扣或扣以改变垫子放置
  • 最小的通风

4.最重要的是躯干:RS1背部支撑枕头放松支持

RS1背部支撑枕头放松支持

为什么我们喜欢它: 对于那些较短的躯干或更喜欢较小枕头的人来说,这种腰部支持在紧凑的尺寸方面提供了很大的舒适性,而不会牺牲任何特征。

编者的评分:

材料:温度敏感记忆泡沫,采用机器可洗棉盖

虽然其他腰部支撑垫具有大致相同的形状因素,但这种支持保持了我们最喜欢的产品的最佳功能,但尺寸较小。利用的记忆泡沫是热敏的,并且在温暖,模制到用户背面时。材料提供充足的支持,同时仍然舒适。

这个产品还有一个我们在其他许多腰椎支撑枕头上看不到的特点:它有两种硬度,一种是标准硬度,另一种是柔软度。尽管它的价格很高,但Relax Support在为特定的客户群——身材较短的人——提供服务方面做得很好。

支持:RS1背部支撑枕头平衡舒适的支持,制作垫子,足以提高姿势和疼痛,同时仍然舒适地靠背。较小的垫子对所有尺寸的用户都是有效的,而较长躯干的用户不一定更偏好或更小的腰部垫子,则较短的躯干的人欣赏这种垫子的较小尺寸。

调节性:该坐垫的调整范围很广,适合个子小和个子高的用户使用。它通过一个夹子和皮带连接到汽车座椅上,虽然它能完成这项工作,但我们更喜欢一个带扣的系统。记忆泡沫很好地适应了用户的背部,我们重视的事实是,有两种级别的硬度可用。制造商建议较短或较娇小的用户使用较软的材料,我们同意这个评估。坚固的选择最终会更厚一些,最适合身体较长的用户。

耐久性:记忆泡沫质量高,并且在延长的使用时不会恶化。不幸的是,由于温度敏感泡沫的性质,制造商警告用户避免了极端的热和寒冷,这对于生活在更极端气候的用户来说是不方便的。我们更喜欢“集和忘记”腰椎支持,我们可以留在车里。与我们的其他顶级镐一样,盖子简单脱模,棉/涤纶材料既耐用又舒适。

凡好

  • 体型小的人尤其适合体型小的人
  • 热敏记忆泡沫
  • 舒适的材料模具背面
  • 两个水平的坚定性

cons

  • 对温度敏感的材料不能留在车内
  • 基于剪辑的附件系统不太坚固

5。最佳腰卷:原来的mckenzie腰卷

原来的mckenzie腰卷

为什么我们喜欢它: 这款腰椎垫采用了一种不同的、更简约的方法来支撑腰椎,同时又不引人注目、便于携带、足够坚固,适合大量使用。

编者的评分:

材料:高密度泡沫,可拆卸涤纶盖

McKenzie Lumbar Roll采用创新方法 - 大多数腰部支撑件多或多或少相同的设计,这种垫子使用完全圆柱形来支撑背部。5英寸直径的垫子是距离类别中的一些笨蛋垫的欢迎。

它比其他垫子厚,这弥补了它的小尺寸和缺乏支撑几何形状。它仍然是有效的,并且在预算价格点进入时,它是便携式的。司机可以在汽车中使用这种腰部垫,但许多人利用其可运输性,并在办公室,家里甚至在餐馆中使用它,以提供支持的支持。

支持:这个腰卷有着热情的追随者。对于许多人来说,这是他们背部护理程序的重要组成部分。它通过推广意识的姿势改善而不是通过直接支持来工作。出于这个原因,它通常由体育医学医生,脊医和物理治疗师推荐。它有公司和标准版本。

调节性:带子是弹性的,由乳胶制成,而不是具有紧固件,表带只能膨胀和调整。该安装系统并不是特别坚固,可以在使用过程中拆开。当正确定位时,这种缓冲坐垫是一个梦幻般的作业,可以支撑和对齐脊柱,但其非常规形状和弹力表带系统使得难以正确定位。一个解决方案的敏感附件问题是将靠垫固定在腰部而不是座位上。

耐久性:垫子本身是由高密度泡沫制成的,灯芯聚酯盖很容易拆卸和清洗。接缝处没有很好地加固,而且随着时间的推移,这条有弹性的带子可能会磨损。它没有保修,但它是美国制造的,这无疑激发了一些信心。

凡好

  • 圆柱形是有效和不引人注目的
  • 可以系在腰部而不是座位上吗
  • 进入公司和标准版本
  • 卫生专业人士推荐

cons

  • 在使用过程中移动
  • 没有保修

6。Comfilife腰腰支撑枕头

Comfilife腰腰支撑枕头

为什么我们喜欢它: ComfiLife腰椎支持做了一个很好的工作,平衡舒适的许多身体类型。

编者的评分:

材料:高密度记忆泡沫,具有通风盖

Comfififife Cushion代表了一种“金发姑娘”的柔软性和坚固性的组合,因为它足够厚,可以提高姿势,而是足够柔软,以便在驾驶时长期使用。它相对较大,因此它可能不适合一些较小的传统铲斗座椅。在考虑Comfilife Lumbar支持时,请确保座位的后部比15英寸宽。垫子的盖子通风良好,并保持温度舒适。

支持:这种垫子采用略微不同的方法来对准脊柱。由于坚固的垫子有时可以不舒服或难以习惯,这种垫子既柔软又扶动,足以为背部提供支架。

调节性:Comfileife Cushion上的弹性带是在汽车中调节的一点不方便,因为它们可以在使用过程中有些过度且易于运动。我们通常更喜欢在其他腰椎支撑件中标准的标配带扣和带子,因为这种垫子必须比其他产品更频繁地调节。还认为它的15英寸宽度使其成为我们阵容中最宽的靠垫之一,如果您有一个带有较小座位的汽车,则应在购买前测量座椅以确保合适。

耐久性:虽然泡沫塑料耐用、舒适,磨损少,但是盖子的接缝没有我们想要的那么牢。然而,在最坏的情况下,100%的退款保证提供了在枕头开始恶化时的安心。

凡好

  • 舒适的同时还能给予支持
  • 高密度泡沫
  • 通风盖
  • 100%退款保证

cons

  • 封面的一些质量问题
  • 大垫不适合一些汽车

7.Feagar人体工学腰支撑枕

Feagar人体工学腰支撑枕

为什么我们喜欢它:这个大舒适的腰垫为汽车延伸到所有的方式,沿着整个脊柱提供支持。

编者的评分:

材料:内存泡沫与网状盖

这种腰部支撑垫的最值得注意的特征是其高度。FEAGAR支撑距离基部至尖端的全部17英寸。它的设计不仅可以支持腰曲线,而是整个脊柱一直到肩膀。

垫子与背部的大表面接触面积会导致一个问题;支撑不好管理热量。在长时间使用这种垫子时,背部可能会变得不舒服,使其令人不愉快地令人不快。虽然盖子是网状的,但材料不足够的热量以弥补其大的接触区域与背部。

支持:我们名单上最高的垫子提供了显着的支持,并与整个背部和脊椎啮合。泡沫是坚固的,垫子在侧面突出,锁定在背面的位置。对于那些寻找枕头的人,这是舒适的,支持整个背部,这是你的垫子。

调节性:表带系统是基于扣的,可以以几种不同的配置设置。它不笨重,可以根据用户的高度向上或向下调整。这种垫子适用于更大的用户。

耐久性:记忆泡沫与其他枕头有一个非常不同的感觉,它并不像坚固,它的行为更像是羽绒服。泡沫'洞穴'超过'符合'。出于这个原因,我们对实际垫子随着时间的推移持平的担忧有些担忧。扣和肩带是坚固的,盖子是可拆卸和机器可清洗的。

凡好

  • 高垫提供全脊柱支持
  • 高品质的肩带
  • 网罩
  • 舒适,柔软的垫子
  • 适合更大的人

cons

  • 通风不良
  • 较不太坚固的记忆泡沫

8.最好的预算选择:新秀丽人体工学腰撑枕

新秀丽人体工学腰撑枕

为什么我们喜欢它:厚,高档记忆泡沫在这个轮廓枕头是一个伟大的预算选择改善姿态没有铃铛和口哨。

编者的评分:

材料:高档记忆泡沫配聚酯盖

来自名牌品牌制造商,这款腰部支持汽车的垫子以低价格点设计精心设计,为司机提供了很大的价值。记忆泡沫需要它需要的一切,垫子的实际形状类似于我们列表顶部的大多数垫子。即使是它的底部梯级定价,它仍然通过使用有效但舒适的记忆泡沫来击败一些更高价格的最佳收藏夹。它确实在特征上切割了一些角落,包括保留系统和盖子。

单皮带机制是脆弱的,依靠弹性与一个扣连接到座椅,使其不可靠比其他产品。该盖子是可拆卸的,但不是由高质量的材料提供的更昂贵的腰椎支撑。不像一些更高级的缓冲,没有保修或保证。

支持:支持绝对是这种腰椎支撑垫的强烈点,高档记忆泡沫随着时间的推移没有疲劳。它是支持脊柱的轮廓,它厚厚的4.5英寸的衬垫在延长使用过程中舒适并保持坚定,这使得在长时间的驱动器期间保持竖直和加强。

调节性:只有一个弹性带子来支撑垫子,这导致它在驱动器期间移动。随着弹性伸展,问题可能会加剧。可以基于用户高度调节带子,但它可能不足以适合更大的汽车座椅。

耐久性:来自家庭名称的行李和旅行配件,如Samsonite,我们相信该产品将持有沉重的使用,其高档泡沫超过了我们的支持标准。我们唯一的犹豫是单个弹性带,可能随着时间的推移而延伸。

凡好

  • 高档记忆泡沫
  • 公认的品牌名称
  • 厚厚的垫子
  • 公司但很舒适

cons

  • 在使用过程中移动
  • 单根松紧带可能会伸长

9.Samsonite Harg Moon Lumbar支持

Samsonite Harg Moon Lumbar支持

为什么我们喜欢它:Samsonite Harg Moon的独特形状最小但支持性,并且在使用过程中保持良好的工作。

编者的评分:

材料:记忆泡沫与长毛绒,可洗的封面

Samsonite通过创造一个小型低调的支撑,将腰部滚动略微不同,腰部滚动滚动滚动,以保持其固定。与许多可用的靠垫不同,这种腰辊专为汽车设计,并用单肩带停留。它可以在几乎任何类型的汽车座椅上使用,从拾取卡车的后座到驾驶员的宽敞SUV。垫子设计有毛绒盖子,但牢固的内部,因此仍然舒适,同时仍然是支持性的。

支持:Samsonite腰椎支撑垫的汽车比其他腰辊相当薄,厚度小于4英寸。寻求特别高的支持的人可能希望在腰辊上寻找更常规的腰部支撑垫,或者至少是较厚的腰辊。

调节性:这个坐垫用一根带扣的松紧带固定在汽车座椅上。带子的长度可以调整,但我们更喜欢无弹性的带子而不是有弹性的。我们通常也更喜欢两条背带而不是一条,虽然有一个腰卷而不是一个腰垫,单条背带可以完成工作,并保持牢固的位置。这种腰椎支撑适用于所有类型的汽车座椅。

耐久性:毛绒盖是可拆卸和清洗的,但它的材料更容易拾起污垢。记忆本身是坚固耐用的,而且不会随着时间的推移而失去结构。松紧带足够,有一个牢固的扣带,但随着时间的推移可能会拉长。

凡好

  • 固有内层,毛绒外层
  • 平背保留垫子到位
  • 为汽车设计
  • 不会随着时间的推移而失去结构

cons

  • 单一弹性带
  • 比平均水平更薄

购买汽车2021的最佳腰部支持垫的指南

虽然背部疼痛经常被认为是令人讨厌的,但它实际上是现代社会的一个巨大问题。无论是驾驶还是在桌子上工作,美国人都花了一大部分的一天坐着,这被证明加剧了背痛。统计数据显示,背部疼痛是近三分之一的失落索赔,影响出勤和表现。与腰部疼痛的工作失去每月6个小时的工作。那些严重的腰痛的人甚至会失去更多的。

科学试验表明,腰部支撑垫既减少了报告的参与者的痛苦以及纠正姿势与背部疼痛相关。坐着背部疼痛患者描述在使用腰部支持垫时更舒适,而生理数据表明腰部支持改善了脊柱曲线的内部机制。这种支持的影响延伸到更健康的姿势和甚至在使用后较少的疼痛。

腰椎支持工作如何?

当腰椎位置不正确时,整个脊柱就会错位。缺乏腰部的支撑不仅会压迫下背部的椎间盘,还会影响上背部和肩膀,导致肩膀变圆。这种前姿势的恶化会导致腰背部疼痛,并对肩膀和颈部造成压力。这种紧张会导致背部椎间盘的压力、神经受压、炎症和头部向前的姿势,所有这些都会导致疼痛。

腰部支撑垫通过稳定腰椎曲线来减轻这个问题。当腰曲线稳定时,它会使下脊柱对齐并将腹部略微向前推动。这种重新调整带回肩部和颈部,减少疼痛和改善姿势,对使用期间和之后的脊柱健康产生积极影响。

谁可以从腰椎支持中受益?

背部疼痛会影响80%的美国人,并且具有不同程度的疼痛的人们所有发现的腰部都在其车辆中使用腰部。典型的用户是具有亚脚后疼痛的驾驶员,这是一个定期,重复疼痛的人,但谁没有疼痛,或者是慢性背痛患者的痛苦。

据说,与医疗专业人员合作的慢性疼痛患者通常会用腰部垫作为其治疗的一部分。急性疼痛患者,持续时间较短,但更极端的疼痛可以使用腰椎支持作为痉挛或爆发的预防措施。

腰辊与腰部支撑垫

腰部支撑垫和腰辊基本上是相同的,但使用两种策略来实现它。腰部支撑垫可沿着脊柱提供更多的缓冲,并且设计成轮廓到背部,支撑整个脊柱。这增加了舒适性并提高了姿势。

腰椎滚动要小得多,不支持整个脊柱,但刚刚坐在腰曲线上以促进姿势。虽然腰部支撑持有后部,但腰部卷矫正姿势并作为更多提醒,以保持良好的姿势,略微加固到腰椎曲线的中心。如果你喜欢其中一个的想法,这腰滚可能是你最好的选择。

我如何知道什么样的腰椎支撑对我有效?

可以调整腰部支撑,以对大多数用户有效。然而,在购物时,有一些复杂的尺寸来了解。首先,大多数女性在腰部有一个更明显的曲线,更喜欢厚厚的垫子。拥有较高BMI(体重指数)的人需要在后面升高,因此原因更倾向于更高的腰部支持。

在购物时,请确保您在牢记时保持尺寸和重量,并选择与背部尺寸相匹配的垫子。较短的人一般去较厚的矮小垫像这个个子高的人更喜欢结实的设计,更有支撑力,比如这个.如果你对通风、保留系统或材料有偏好,这些都是你要考虑的事情。

如何正确地放置腰椎支持?

支持的最广泛部分应该进入腰曲线的中心 - 您可以通过调整腰部支撑的高度来进行展示位置以找到这一点。无论哪个位置带来肩膀和颈部回来,纠正你的姿势,是腰椎支持的最佳位置。请记住,这是一个支持纠正姿势和背部疼痛的支持,而不是枕头意味着完全互连。

当你在车上放置腰椎支架时,请记住这可能会影响你在车上的位置。靠背的坐垫会使你的整个身体向前移动,所以一定要把整个座椅向后移动,使你的身体远离方向盘,这样在发生事故时可以保护你。你还需要调整后视镜和侧视镜,因为你姿势的改变会影响你头部的位置。最后,确保你的头枕放置正确。由于腰椎支撑将推动你向前,头枕也必须向前,以保护你在碰撞时的颈部扭伤。

腰椎支持的常见错误

人们用腰部支撑的最大错误使垫子太低。当支撑太低时,它将支撑与脊柱的最低部分接触,骶骨。在这种情况下,曲线意味着稳定腰部支撑件最终推动下背部和尾部向前推动,导致整体姿势劣化。在很长一段时间内,这种座位位置导致相同的结果 - 沿着背部和颈部的上半身和疼痛的驼背。

理想的放置将把支撑件的最厚的部分定位在腰椎的中心。在这种方向上,支撑件自然对准脊柱的曲线,促进用卷起的背肩促进健康姿势并支撑腰椎本身。

我还能做什么来解决背痛?

一般来说,背部疼痛是一个机械问题并且可以用机械,物理解决方案解决。腰椎支持是其中的重要组成部分,因为它们从根本上改变了你的坐姿,这改善了周围的脊柱健康和舒适。

改善身体力学的另一部分是具有适当的提升技术。在移动和抬起重物的时候,重要的是在你的腿上使用肌肉,蹲在拾取的东西而不是在腰部弯曲。扭曲运动也可以加剧背部疼痛,因此尽量保持背部与身体的其余部分保持一致。

最后,休息背部很重要。驾驶或工作时,休息一下,从后面走一些压力。有些背痛患者从坐下来缓解,其他人躺着,其他人站立。只需确保您知道后面的工作方式和行为相应。花一些努力照顾你的背部​​,它会照顾你。